Dash Food ช่วยอะไร ?
เคยสังเกตไหมว่าทุกครั้งที่ไปโรงพยาบาล
ไม่ว่าจะไปด้วยอาการเจ็บป่วย
อะไรหรือกระทั่งจะไปแค่แผนกโรคผิวหนังเพื่อรักษาสิวฝ้า สิ่งหนึ่งที่พยาบาลต้อง
ทำให้เราเสมอก่อนการพบแพทย์คือ “การวัดความดันโลหิต” นั่นแสดงให้เห็นว่าความดันโลหิตมีความสำคัญอย่างมากในการบ่งบอกสภาพความปกติหรือไม่ปกติของร่างกาย
แต่หลายๆ คนมักไม่ได้ให้ความสนใจ เนื่องจากไม่มีการแสดงอาการ
กว่าจะรู้ตัวโรคความดันเลือดสูงก็มาเยือนซะแล้ว
ความดันโลหิตสูง
มองผิวเผินเหมือนไม่ร้ายแรง แต่ความน่ากลัวอยู่ที่อาการแทรกซ้อนต่างๆ
สิ่งที่มักตามมาหลังจากเป็นความดันเรื้อรังคือหลอดเลือดแข็ง โรคหัวใจ
เส้นเลือดไปเลี้ยงสมองตีบหรือแตก ไตวาย เส้นเลือดฝอยในตาได้รับ ความเสียหาย
และเกิดภาวะเสื่อมสมรรถนะทางเพศ อย่างไรก็ตาม เราสามารถป้องกันไม่ให้เกิดภาวะต่างๆ
เหล่านี้ด้วยการควบคุมไม่ให้เป็นความดันโลหิตสูง
หนึ่งในวิธีที่ว่าคือการดูแลเรื่องอาหารการกินนั่นเอง ถ้าผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงหันมาทานอาหารสุขภาพ Dash Food นี้่ จะสามารถช่วยลดความรุนแรงของโรคได้
ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อภาวะความดันโลหิตสูง ได้แก่ ผู้ที่
- มีประวัติครอบครัวเป็นความดันโลหิตสูง
- มีน้ำหนักเกิน โดยเฉพาะผู้ที่อ้วนลงพุง หรือมีไขมันสะสมบริเวณเอว และช่วงกลางของลำตัวเยอะ
- มีอายุมากกว่า 45 ปี สำหรับผู้ชายและผู้หญิงมีความเมสี่ยงเพิ่มขึ้น 10 ปี หลังจากผู้ชาย
- ไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างเดียวคงจะไม่ช่วยให้ความดันโลหิตลดลงแต่การออกกำลังกายมีส่วนช่วยในการควบคุมน้ำหนัก และคลายเครียด
- มีความไวต่อโซเดียมหรือเกลือ การรับประทานอาหารรสเค็มจัดมีส่วนทำให้ความดันโลหิตสูงเพิ่มขึ้น
- มีความเครียดสูง
- สูบบุหรี่
- ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มาก
- เป็นเบาหวาน และควบคุมเบาหวานได้ไม่ดี
ค่าปกติของความดันโลหิต คือ 120/80 ทุกคนควรวัดความดันอย่างน้อย 2 ปี ครั้งหนึ่ง ถ้าใครมีค่าความดันโลหิตสูงกว่าเกณฑ์ หรือระหว่าง 180-139 / 85-87 ควรได้รับการตรวจบ่อยกว่านั้น
และถ้าใครมีความดันโลหิตสูงกว่าหรือเท่ากับ 140/90 อย่างสม่ำเสมอ
ควรได้รับการรักษารวมทั้งเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆ ด้วย
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น